Home อาหาร นักวิจัยเผย 20 เมนูอาหาร ที่ส่งผลผิวหนังดูแก่กว่าวัย

นักวิจัยเผย 20 เมนูอาหาร ที่ส่งผลผิวหนังดูแก่กว่าวัย

38 second read
ปิดความเห็น บน นักวิจัยเผย 20 เมนูอาหาร ที่ส่งผลผิวหนังดูแก่กว่าวัย
0
583

การบริโภคอาหาร (Food Consumption) หมายถึง การรับประทานอาหารโดยคำนึงถึงว่าจะรับประทานอาหารอะไร รับประทานในสัดส่วนและปริมาณเท่าใด จะเลือกอาหารชนิดใดบ้างที่มีประโยชน์และมีคุณค่าต่อร่างกาย ซึ่งการปฏิบัตินี้จะมีความสม่ำเสมอจนเป็นนิสัยจนเรียกว่าเป็นพฤติกรรมการบริโภคอาหาร (Food Consumption Behavior) ซึ่งเด็กๆ ควรได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าต่อร่างกาย การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ มีสัดส่วนและปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จะทำให้เด็กมีร่างกายเจริญเติบโตเหมาะสมกับวัย มีสุขภาพแข็งแรง มีกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ในการดำรงชีวิตประจำวัน ผลจากการที่เด็กมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงจะทำให้เด็กมีสติปัญญาดี สังคมดี และอารมณ์จิตใจที่แจ่มใส

นักวิจัยได้ศึกษาเรื่องการบริโภคอาหาร ที่มีความเกี่ยวข้องกับวัย และพบว่า อาหาร 20 รายการต่อไปนี้ เป็นอาหารที่คุณไม่ควรรับประทาน หากอายุของคุณล่วงเลยเข้ามาถึงเลข 3 กันแล้ว

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

1. อาหารเช้าสำเร็จรูป รวมทั้งการรับประทานขนมปัง ไส้กรอก ขนมปังทาเนย ขนมปังไส้สังขยาเป็นอาหารเช้า แม้ว่ามันจะสะดวก และรวดเร็ว แต่การรับประทานอาหารหวานในตอนเช้านั้น ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด แม้ว่าเราจะเห็นเด็กๆ ที่รับประทานอาหารพวกนี้เป็นอาหารเช้า เติบโตเร็ว และไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แต่เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ อาจจะเริ่มเห็นปัญหา เพราะมีการวิจัยพบว่า การรับประทานคาร์โบไฮเดรต ที่เพิ่มน้ำตาลเข้าไปนั้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการโรคหัวใจ



เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

2. อาหารกระป๋อง เป็นที่ทราบกันดีว่า อาหารกระป๋อง มีโซเดียมมาก และยังมีการศึกษาพบว่า โซเดียมมีความข้องกับภาวะความดันโลหิตสูง และทำให้ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

3. โยเกิร์ตที่มีรสชาติ โยเกิร์ต แม้จะเป็นอาหารสำหรับคนรักสุขภาพ แต่โยเกิร์ตที่มีรสชาติ เช่นรสสตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เหล่านี้ มีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่มาก เมื่ออายุมากขึ้น การลดปริมาณการบริโภคน้ำตาล เป็นเรื่องจำเป็น เพราะจริงๆ แล้ว ในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปรายวัน ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง ซอสมะเขือเทศ ก็มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมอยู่ ซึ่งหากลดปริมาณการบริโภคน้ำตาลรายวันลงได้ ก็จะเป็นผลดี

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

4. แอลกอฮอล์ ยิ่งเราอายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายก็ยิ่งทำงานแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขจัดแอลกอฮอล์ ดังนั้น เครื่องดื่มเหล่านี้ จึงยิ่งทำให้ร่างกายของเราทำงานหนัก ดังนั้นผลของการดื่มหนัก ระหว่างคนอายุ 20 กับ 30 จึงต่างกันมาก ใครที่เคยผ่านช่วงเวลานี้มาแล้วคงรู้ดี โดยเฉพาะเมื่อคุณดื่มหนัก และต้องตื่นขึ้นมาเห็นสภาพหน้าของตนเองในตอนเช้า

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

5. กาแฟเย็น การดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนนั้น ไม่ใช่เรื่องต้องห้าม แต่การดื่มเครื่องดื่มพวกนี้แบบใส่น้ำแข็งจะทำให้คุณแก่เร็ว ยิ่งหากดื่มในปริมาณมาก ก็จะมีผลต่อคุณภาพของการนอน และหากนอนไม่มีคุณภาพ หรือนอนไม่พอ ก็ทำให้แก่เร็ว

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

6. คุกกี้ เป็นของว่างรสอร่อย ที่ผู้อยู่ในวัย 30 หลาย ๆ คนติดอกติดใจมาตั้งแต่ตอนเป็นเด็กแล้ว แต่ทั้งนี้ มันเป็นอาหารที่จะช่วยเพิ่มหน้าท้องให้กับคุณได้อย่างรวดเร็ว และยังถูกจัดอยู่ในกลุ่มอาหาร 40 อย่างบนโลกในนี้ ที่ไม่เป็นประโยชน์เลย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

7. กาแฟลดน้ำหนัก มีส่วนผสมของสารเพิ่มความหวาน หรือน้ำตาลเทียม สารพวกนี้ ทำให้ร่างกายของเราสับสน และไม่รู้ว่าเรารับประทานอะไรเข้าไป ผลก็คือ ระบบการเผาผลาญที่ไม่เป็นปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ปกติ อาจจะนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ และหลอดเลือดหัวใจ

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

8. ขนมปังขาว แน่นอนว่า ทางเลือกที่ดีกว่า คือพวกขนมปังโฮลวีท เนื่องจากขนมปังหรือคาร์โบไฮเดตรที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและผสมน้ำตาลลงไปนั้น จะทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมยังทำลายคอลลาเจน ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

9. เครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา สำหรับนักกีฬา การได้รับแคลอรี่และน้ำตาลเพิ่มหลังการเล่นกีฬา ก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ แต่สำหรับคนในวัยผู้ใหญ่ ร่ายกายจะเผาผลาญสิ่งเหล่านี้ได้ยากขึ้น ให้คำนึงว่า ยิ่งน้ำตาลน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นผลดีต่อเรามากขึ้นเท่านั้น

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

10. เบอร์เกอร์ผัก หลายๆ คนวิตกกังวลในเรื่องของการควบคุมไขมัน และแคลอรี่ เลยพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานโปรตีนและเนื้อสัตว์ แต่นั่น กลับทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย เพราะร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

11. คุกกี้ เป็นของว่างรสอร่อย ที่ผู้อยู่ในวัย 30 หลาย ๆ คนติดอกติดใจมาตั้งแต่ตอนเป็นเด็กแล้ว แต่ทั้งนี้ มันเป็นอาหารที่จะช่วยเพิ่มหน้าท้องให้กับคุณได้อย่างรวดเร็ว และยังถูกจัดอยู่ในกลุ่มอาหาร 40 อย่างบนโลกในนี้ ที่ไม่เป็นประโยชน์เลย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

12. เครื่องเทศมากเกินไปก็ไม่ดี เพราะอาหารพวกนี้ มีผลต่อระบบการเผาผลาญอาหาร และระดับความสมดุลย์ของฮอร์โมน เคยมีการศึกษาพบว่าผู้ชายที่รับประทานเครื่องเทศมาก มีสเปิร์มที่มีประสิทธิภาพดีสู้คนที่รับประทานในปริมาณพอเหมาะไม่ได้

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

13. เนยเทียม หรือ มาการีน แน่นอนว่า หากอยากจะรับประทาน เนยแท้ย่อมเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะเนยเทียม มีส่วนผสมของไขมันทรานส์ ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะโรคหัวใจ อีกทั้งยังทำให้ผิวหนังดูแก่ก่อนวัยด้วยการทำลายอิลาสติน และคอลลาเจนอีกด้วย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

14. พายสำเร็จรูป อย่างเช่น พายสำเร็จรูป ที่มาเป็นแพ็ค อาหารพวกนี้ มีไขมันทรานส์มากเช่นกัน ผู้ที่อยู่ในวันเจริญพันธุ์ และต้องการจะมีบุตร ควรเลี่ยงอาหารพวกนี้ เพราะมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และปริมาณอสุจิของเพศชาย

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

15. ป๊อบคอร์นสำเร็จรูป ที่มาในถุง เพียงใส่ไมโครเวฟ ป๊อบคอร์นก็จะพองฟู พร้อมรับประทาน อาหารพวกนี้ ไม่เพียงไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่อาจะเป็นผลร้ายด้วยเพราะมันมีไขมันทรานส์ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และทำให้ดูแก่เร็ว

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

16. ขนมกรุบกรอบ ยิ่งอายุมากขึ้น ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ก็ยิ่งน้อยลง ขนมกรุบกรอบ เป็นของที่ควรหลีกเลี่ยงอีกอย่างหนึ่ง อาหารพวกนี้ มีปริมาณโซเดียมมาก แถมยังมีผงชูรส ที่ทำให้เราติดในใจรสชาติของมัน

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

17. ซอสถั่วเหลือง มีปริมาณโซเดียมสูงมาก หากใครที่ชอบรับประทานซอสพวกนี้ ให้ลองสังเกตตนเองดูว่า หากวันไหนรับประทานมากเช้าวันต่อมา คุณอาจจะมีผิวพรรณแห้ง มีถุงใต้ตา นั่นเป็นเพราะการรับประทานซอสพวกนี้มากเกินไป

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

18. โปรตีนแท่ง แม้ว่าจะเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมจากกลุ่มผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือบางคนก็รับประทานเป็นของว่าง แต่ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า อาหารประเภทนี้ มีโปรตีนอยู่ที่ 10 กรัมต่อแท่งเท่านั้น และที่เพิ่มเติมขึ้นมาคือน้ำตาล

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

19. ไส้กรอก แฮม เบคอน มีการวิจัยพบว่า อาหารจำนวนเนื้อสัตว์แปรรูป พวกแฮม ไส้กรอก ทำให้ปริมาณ และคุณภาพของอสุจิลดลง นอกจากนี้เพราะมีไขมันสูง จึงทำให้ผิวของคุณหย่อนยาน ไม่กระชับ และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตัน

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

20. ของว่างพวกปราศจากน้ำตาล หรือ Sugar-Free เมื่ออายุเข้าเลข 3 การทำงานของตับจะไม่ดีเหมือนเดิม ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารพิษเจือปน โดยเฉพาะพวกสารเพิ่มความหวาน ที่ใช้แทนน้ำตาล เพราะจะทำให้ร่างกายของเราทำงานหนักขึ้น

เลี่ยง 20 เมนูอาหาร ผิวหนังดูแก่กว่าวัย

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://yimkwangkwang.com/689

Load More Related Articles
Load More By ชาคริตส์ คงหาญ
Load More In อาหาร
Comments are closed.

Check Also

ปู แบล็คเฮด ถึงกับตาโต หลังแฟนคลับยื่นแหวนทองให้กลางคอนเสิร์ต

ทำเอาถึงกับฮือฮาหนักมาก สำหรับนักร้องหนุ่มเสียงดี ปู แบ … …